Le Chou-fleur : Légume de la semaine 3

Chou-fleurDe jolis petits chou-fleurs arrivent sur les étals des maraîchers. Un véritable délice ! On peut même les cuire tout entiers ! Si comme moi vous luttez encore contre les habitudes sucrées prises durant la période des fêtes, une petite cure de chou-fleur nous ferait le plus grand bien !

Le chou-fleur est apprécié pour sa saveur à la fois sucrée et amère. Très peu calorique (24 kcal pour 100g), il est rempli de fibres, de minéraux, de vitamine C et D. Il était utilisé autrefois pour traiter la migraine et la diarrhée.

Le chou-fleur se consomme cru dans les salades composées ou bien rapé en taboulé végétal ou en condiment : il remplace le parmesan sur les spaghettis végétaux. Il se consomme cuit à l’eau ou à la vapeur, cuit au wok dans une poêlée de légumes. Les feuilles de chou-fleur peuvent être ajoutées dans des jus de légumes.

Idée recette : Semoule de chou-fleur cru façon taboulé.


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